Das Frühjahrs Tricamp 2024 ist vorbei:
12 km SWIM - 603 km BIKE - 81 km RUN
Challenge Mogán Gran Canaria: Run Course
Bei der Laufstrecke handelt es sich um einen viermal zu durchlaufenden äußerst anspruchsvollen Rundkurs von der Playa de los Amadores nach Osten bis Puerto Rico.
Streckenlänge: 21.1 km (5.3 km je Runde)
Höhenmeter auf: 280 (70 m je Runde)
Höhenmeter ab: 280 (70 m je Runde)
Das optimale (?) Training
Als Trainingsgrundlage für die anspruchsvolle Laufstrecke bietet sich das folgende Intervall-Training an:
| km | Steigung |
| 0-1 | 2.9% |
| 1-2 | 0.5% |
| 2-3 | 1.7% |
| 3-4 | 1.5% |
| 4-5 | 0.9% |
Ich habe hierzu die positiven Höhenmeter je Kilometer Laufstrecke bestimmt, und daraus die durchschnittliche Steigung errechnet. Auch wenn die zusätzliche muskuläre Belastung aus dem Abwärtslauf so nicht simuliert werden kann, ergibt sich in punkto Atmung ein ganz gutes Bild.
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