Das Frühjahrs Tricamp 2024 ist vorbei:
12 km SWIM - 603 km BIKE - 81 km RUN
Challenge Mogán Gran Canaria: Bike Course
Die 90 km lange Radstrecke wartet mit insgesamt 1.286 anspruchsvollen Höhenmetern auf.
Runde 1
Die Radstrecke beginnt mit einer längeren Runde, die zunächst von der Playa de los Amadores nach Anfi del Mar führt. Von dort führt die Strecke vorbei an der Playa de los Amadores bis nach Puerto de Mogán. Wendepunkt ist der Kreisverkehr an der Disa-Tankstelle. Von hier führt die Strecke zurück zur Playa de los Amadores.
Streckenlänge: 30.0 km
Höhenmeter auf: 407
Höhenmeter ab: 407
1. Streckenabschnitt: Playa de los Amadores - Anfi del Mar
Streckenlänge: 5.0 km
Höhenmeter auf: 57
Höhenmeter ab: 57
2. Streckenabschnitt: Anfi del Mar - Puerto de Mogán
Streckenlänge: 15.0 km
Höhenmeter auf: 215
Höhenmeter ab: 192
3. Streckenabschnitt: Puerto de Mogán - Playa de los Amadores
Streckenlänge: 10.0 km
Höhenmeter auf: 135
Höhenmeter ab: 158
Runden 2-4
Die verbleibenden drei kürzeren Runden verzichten auf den Abstecher nach Anfi del Mar, und führen von der Playa de los Amadores direkt zurück nach Puerto de Mogán.
Streckenlänge: 60.0 km (20 km pro Runde)
Höhenmeter auf: 879 m (293 m pro Runde)
Höhenmeter ab: 879 m (293 m pro Runde)
1. Streckenabschnitt: Playa de los Amadores - Puerto de Mogán
Streckenlänge: 10.0 km
Höhenmeter auf: 158
Höhenmeter ab: 135
2. Streckenabschnitt: Puerto de Mogán - Playa de los Amadores
Streckenlänge: 10.0 km
Höhenmeter auf: 135
Höhenmeter ab: 158
Das optimale (?) Training
Als Trainingsgrundlage für die anspruchsvolle Radstrecke bietet sich das folgende Intervall-Training an:
| km | Steigung | km | Steigung | |
| 0-1 | 0.6% | 10-11 | 2.5% | |
| 1-2 | 0.7% | 11-12 | 2.3% | |
| 2-3 | 2.8% | 12-13 | 0% | |
| 3-4 | 0.5% | 13-14 | 3.5% | |
| 4-5 | 3.0% | 14-15 | 1.0% | |
| 5-6 | 0.5% | 15-16 | 0.5% | |
| 6-7 | 0.2% | 16-17 | 1.0% | |
| 7-8 | 5.0% | 17-18 | 0.4% | |
| 8-9 | 0% | 18-19 | 1.0% | |
| 9-10 | 0.5% | 19-20 | 1.7% |
Ich habe hierzu die positiven Höhenmeter je Kilometer Radstrecke bestimmt, und daraus die durchschnittliche Steigung errechnet.
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